منتدى ابداع شباب الحاسوب
نرحب بابزائرنا الكريم
تفضل وسجل معنا
وانشالله تلقى في منتدانا
كل مايسرك
منتدى ابداع شباب الحاسوب
نرحب بابزائرنا الكريم
تفضل وسجل معنا
وانشالله تلقى في منتدانا
كل مايسرك
منتدى ابداع شباب الحاسوب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى يختص في جميع مجالات الحاسوب والانترنت والعلوم الاخرى
 
الرئيسيةحاسوب نتأحدث الصورالتسجيلدخول
بشره ساره لقد تم بعون من الله وتوفيقه افتتاح منتدى ابداع شباب الحاسوب sa-computer.yoo7.com الذي يختص بمجالات الحاسوب والانترنت المختلفه كما يحتوي على بعض المجالات الثقافية والاجتماعية المختلفه نرجوا ان تساهموا فيه وتفيدون وتستفيدون منه
اعضانا الاعزاء ادارة المنتدى تفتح باب الترشيع للأشراف على اقسام المنتدى المختلفه ومن يرى في نفسه القدره عليه ان يكتب طلب في قسم طلابات الاشراف وبتوفيق للجميع
لقد تم انشاء صندوق للدردشه بين الاعضاء لتبادل الاراء مباشره ليصبح الاعضاء عائله واحده
نعمل جميعاً على نشر الفائدة فشارك في هذا العمل ولا تكتفي بالمشاهدة فقط .. كلمة الإدارة

 

 نصيحة 20-20-20

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شعاع ابداع
شاعر المنتدى
شاعر المنتدى
شعاع ابداع


عدد المساهمات : 45
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
الموقع : ارض الله الواسعة

نصيحة 20-20-20 Empty
مُساهمةموضوع: نصيحة 20-20-20   نصيحة 20-20-20 Icon_minitime1الأحد أبريل 17, 2011 5:37 am

السلام عليكم

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تحياتي للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دانــــــ حضرموت ــــة
عضو نشط
عضو نشط



عدد المساهمات : 81
تاريخ التسجيل : 15/03/2011

نصيحة 20-20-20 Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصيحة 20-20-20   نصيحة 20-20-20 Icon_minitime1الإثنين أبريل 18, 2011 2:31 am

شكـ بارك الله فيك ـراااااااااا
نحن فعلا بحاجه الى هذه النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ظرغام
المدير العام
المدير العام
ظرغام


عدد المساهمات : 292
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
الموقع : في قلوب المحبين

نصيحة 20-20-20 Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصيحة 20-20-20   نصيحة 20-20-20 Icon_minitime1الإثنين أبريل 18, 2011 3:08 am

شكرك يأخي شعاع ابداع
على هذه الطرح الجميل
ودمت بكل لحظه متميزا
Smile Smile Smile
Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sa-computer.yoo7.com
 
نصيحة 20-20-20
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ابداع شباب الحاسوب :: الأسره والمجتمع :: الطب والصحه-
انتقل الى: